Zdrowie, sprawność fizyczna i umysłowa oraz dobre samopoczucie są to wartości względne, które każdy człowiek postrzega dla siebie indywidualnie. Przyrost siły i masy mięśni przynosi bardzo różnorodne korzyści. Muskularne ciało pracuje zdecydowanie efektywniej, ponieważ stosunek aktywnej masy ciała zostaje przesunięty w pożądanym kierunku. Przemiana materii wyraźnie się zwiększa, zarówno w ruchu jak i podczas odpoczynku,…
Odpowiedź na powyższe pytanie jest krótka – absolutnie nie! Jednak wciąż wiele kobiet ma obawy, że trenując siłowo staną się: masywne, nabite i muskularne jak faceci. Jak zatem wytłumaczyć Paniom, że zbudowanie kilku kilogramów masy mięśniowej nie jest takie proste jak się wydaje, podczas gdy sieć przepełniona jest fotografiami kulturystek nierzadko stosujących sterydy?Skupmy się na różnicach…
Czy wiesz, że ponad sto bilionów komórek ludzkiego ciała funkcjonuje jako jedna całość? W każdej sekundzie w komórkach ludzkiego ciała zachodzi milion reakcji. Dzieje się tak dzięki hormonom, substancjom chemicznym, niosącym różne informacje a przenoszonym do wszystkich komórek wraz z krwią. Hormony biorą udział w regulowaniu wszystkich sfer aktywności człowieka, począwszy od rozrodu, wzrostu i…
Już w czasach starożytnych igrzysk i walk gladiatorów sportowcy próbowali dostosować dietę do zwiększonego zapotrzebowania organizmu. Przyrost masy mięśni, siły, wytrzymałości oraz wzrostu wydolności fizycznej organizmu nie jest możliwa bez dodatkowych składników pożywienia. Suplementy żywności są to odzywki i koncentraty wzbogacone według ściśle określonych kryteriów po to, aby spełnić szczególne wymagania odżywcze.Pod pojęciem suplementów żywności…
Błonnik zawarty jest w produktach spożywczych pochodzenia roślinnego i nie jest składnikiem odżywczym, gdyż nie ulega strawieniu. Znaleźć go możemy w świeżych owocach i warzywach, pieczywie pełnoziarnistym, orzechach, nasionach i roślinach strączkowychBłonnik zwiększa masę stolca i przyspiesza usuwanie toksycznych substancji z przewodu pokarmowego, wchłania tłuszcz, daje uczucie pełności w żołądku i zmniejsza apetyt. Ponadto, zmniejsza…
Kanony piękna obowiązujące na świecie zmieniają się niemal z każdą dekadą. Jeszcze na początku obecnego wieku ideałem dla rzeszy kobiet była wychudzona sylwetka lansowana przez czasopisma modowe oraz prezentujące na wybiegach stroje modelki. “Ale masz dużą pupę” brzmiało jak obelga, więc kobiety masowo przechodziły na rygorystyczne, głodówkowe diety, by pozbyć się niechcianych krągłości. Z chwilą,…
Woda jest najważniejszym składnikiem odżywczym. Możemy przeżyć tygodnie pozbawienie jedzenia, ale tylko kilka dni bez wody. Dwie trzecie ludzkiego ciała i aż 85% tkanki mózgowej składa się z wody, która jest niezbędna we wszystkich procesach życiowych, począwszy od trawienia, wchłaniania, aż po krążenie i wydalanie. Woda jest także głównym składnikiem krwi i limfy i bierze…
Zawarte w pożywieniu w niewielkich ilościach witaminy, są konieczne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ułatwiają metabolizowanie węglowodanów, białek i tłuszczów i są niezbędne do syntezy białek, DNA, tkanki łącznej i czerwonych krwinek. Niedobór witamin prowadzi do zaburzeń metabolicznych. Witaminy rozpuszczane w tłuszczach: A, D, E i K, są gromadzone w tkance tłuszczowej a ich obecność w…
Jak się odżywiasz tak wyglądasz! Powiedzenie to odnosi się do wszystkich, zwłaszcza do tych których ambicje sięgają mistrzowskiego podium. Każdy z ćwiczących chce być wielki, silny i proporcjonalnie umięśniony. Artystycznego wyrzeźbienia swego ciała można dokonać tylko przez systematyczny trening i właściwe odżywianiem. Mistrzowie kulturystyki twierdzą, że 50 % swoich sukcesów zawdzięczają odpowiedniej diecie. Nawet najlepszy…
Jeden gram tłuszczu zawiera aż 9 kalorii. Tłuszcze są głównym materiałem zapasowym, z którego organizm czerpie energię, a kanka tłuszczowa chroni przed chłodem i gorącem Tłuszcze są źródłem energii przy długotrwałym, umiarkowanym wysiłku fizycznym. Tłuszcze proste to w większości trójglicerydy, które stanowią 95% tkanki tłuszczowej naszego organizmu. Tzw. tłuszcze nasycone (zawierające nasycone kwasy tłuszczowe) to…
