Odpowiedź na powyższe pytanie jest krótka – absolutnie nie! Jednak wciąż wiele kobiet ma obawy, że trenując siłowo staną się: masywne, nabite i muskularne jak faceci. Jak zatem wytłumaczyć Paniom, że zbudowanie kilku kilogramów masy mięśniowej nie jest takie proste jak się wydaje, podczas gdy sieć przepełniona jest fotografiami kulturystek nierzadko stosujących sterydy?Skupmy się na różnicach…
Czy wiesz, że ponad sto bilionów komórek ludzkiego ciała funkcjonuje jako jedna całość? W każdej sekundzie w komórkach ludzkiego ciała zachodzi milion reakcji. Dzieje się tak dzięki hormonom, substancjom chemicznym, niosącym różne informacje a przenoszonym do wszystkich komórek wraz z krwią. Hormony biorą udział w regulowaniu wszystkich sfer aktywności człowieka, począwszy od rozrodu, wzrostu i…
Mówiąc o kulturystyce jako pewnym systemie kształtowania fizycznej i psychicznej sylwetki człowieka, trzeba też wziąć pod uwagę skutki, jakie płyną z jej uprawiania. Nie są to zaś efekty tylko zewnętrzne, wyrażające się w muskularnej sylwetce, ale przede wszystkim te powstające w sferze świadomości i nawyków. Ogromna większość adeptów kulturystyki podejmuje ćwiczenia z potrzeby stania się…
Kanony piękna obowiązujące na świecie zmieniają się niemal z każdą dekadą. Jeszcze na początku obecnego wieku ideałem dla rzeszy kobiet była wychudzona sylwetka lansowana przez czasopisma modowe oraz prezentujące na wybiegach stroje modelki. “Ale masz dużą pupę” brzmiało jak obelga, więc kobiety masowo przechodziły na rygorystyczne, głodówkowe diety, by pozbyć się niechcianych krągłości. Z chwilą,…
Rozgrzewka Brzuch Mięśnie proste grzbietu Klatka piersiowa Najszerszy grzbietu Obręcz barkowa Triceps Biceps Obwód można powtórzyć do 4 razy w zależności od stopnia zaawansowania. Brzuch Mięśnie nóg Brzuch Mięśnie proste grzbietu Talia Obwód można powtórzyć do 4 razy w zależności od stopnia zaawansowania. Przy treningu 4 razy w tygodniu ćwiczyć przemiennie 1 dnia ćwiczenia od…
Zdrowie, sprawność fizyczna i umysłowa oraz dobre samopoczucie są to wartości względne, które każdy człowiek postrzega dla siebie indywidualnie. Przyrost siły i masy mięśni przynosi bardzo różnorodne korzyści. Muskularne ciało pracuje zdecydowanie efektywniej, ponieważ stosunek aktywnej masy ciała zostaje przesunięty w pożądanym kierunku. Przemiana materii wyraźnie się zwiększa, zarówno w ruchu jak i podczas odpoczynku,…
Oczywiście rezultatów w postaci jędrniejszego i zgrabniejszego z każdym dniem ciała. Trening to jednak coś więcej niż kosmetyka. Trening siłowy obniża ryzyko chorób związanych z otyłością, chorobami serca, cukrzycę, depresję i chorobami na tle nerwowym. Jednak większość kobiet nie może zrozumieć konieczności ćwiczeń siłowych, motywując to tym, że podczas aerobiku spalają więcej kalorii, a mięśnie…
