Czego oczekujesz od treningu?
Oczywiście rezultatów w postaci jędrniejszego i zgrabniejszego z każdym dniem ciała. Trening to jednak coś więcej niż kosmetyka. Trening siłowy obniża ryzyko chorób związanych z otyłością, chorobami serca, cukrzycę, depresję i chorobami na tle nerwowym. Jednak większość kobiet nie może zrozumieć konieczności ćwiczeń siłowych, motywując to tym, że podczas aerobiku spalają więcej kalorii, a mięśnie są im niepotrzebne. To prawda, ale po treningu aerobowym tempo w którym twoje ciało spala kalorie wraca do normy już po paru godzinach. Po ćwiczeniach siłowych utrzymuje się przez długi czas, dzięki temu spalasz więcej kalorii podczas treningu jak i po jego zakończeniu, a o to właśnie chodzi. Tkanka mięśniowa jest niezwykle aktywna w walce z nadwagą, spala kalorie nawet podczas snu. Jej utrata powoduje obniżenie tempa przemiany materii, tak więc im mniejsza jej aktywność, tym więcej energii pobieranej z pożywienia odkładana jest w postaci tkanki tłuszczowej. Najbardziej efektywnym sposobem na schudnięcie i uksztaltowanie sylwetki jest połączenie treningu siłowego z treningiem aerobowym. Jeszcze szybciej zauważysz rezultaty jeżeli równocześnie stosować będziesz dietę.
