Aktualności
Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness 17 - 19 Wrzesień Zabrze (wiecej->)

AKTUALNOŚCI|O MNIE|PORADY|TRENING|DIETA I SUPLEMENTY|HISTORIA KULTURYSTYKI
 WITAM 
ZWIĄZKI MINERALNE Drukuj
  • minerały to nieorganiczne związki, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu
  • biorą udział w metabolizmie komórkowym i produkcji energii
  • wchodzą w skład enzymów i koenzymów, regulujących złożone reakcje chemiczne, zachodzące w organizmie
  • pomagają w utrzymaniu równowagi wodnej i kwasowo - zasadowej organizmu
  • biorą udział w przekazywaniu sygnałów nerwowych
  • stanowią materiał budulcowy dla zębów, kości, hemoglobiny; biorą także udział w syntezie białek i hormonów
  • dzienne zapotrzebowanie na tzw. mikroelementy: wapń, fosfor, magnez, potas, sód i chlor wynosi ponad 100 miligramów.
  • zapotrzebowanie na tzw. mikroelementy: chrom, kobalt, miedź, fluor, jod, żelazo, mangan, molibden, nikiel, selen, krzem, cynę, wanad i cynk jest znacznie mniejsze, nie przekracza ono 100 miligramów na dzień. Pierwiastki te występują w organizmie w śladowych ilościach
  • Teoretycznie możliwe jest takie zaplanowanie diety, aby zawierała ona komplet witamin i związków mineralnych. W praktyce okazuje się jednak, że wiele składników odżywczych bezpowrotnie się traci w procesie pakowania, transportu i obróbki termicznej pokarmów. Dlatego też polecamy podawanie witamin i minerałów, szczególnie zaś osobom, które stosują dietę redukcyjną.
 
© Stanisław Małecki 2019 / webdesign by ||||studio