Aktualności
Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness 17 - 19 Wrzesień Zabrze (wiecej->)

AKTUALNOŚCI|O MNIE|PORADY|TRENING|DIETA I SUPLEMENTY|HISTORIA KULTURYSTYKI
 WITAM 
WODA Drukuj
  • jest najważniejszym składnikiem odżywczym
  • możemy przeżyć tygodnie pozbawienie jedzeni, ale tylko kilka dni bez wody
  • dwie trzecie ludzkiego ciała i aż 85% tkanki mózgowej składa się z wody
  • jest niezbędna we wszystkich procesach życiowych, począwszy od trawienia, wchłaniania, aż po krążenie i wydalanie
  • jest także głównym składnikiem krwi i limfy
  • bierze udział w regulowaniu temperatury ciała
  • nawilża powierzchnię stawów i narządów wewnętrznych
  • wygładza skórę
  • pomaga w zachowaniu prawidłowej tkanki mięśniowej
  • odwodnienie, szczególnie w wysokiej temperaturze otoczenia oraz intensywnego wysiłku fizycznego, powoduje utratę elektrolitów, głównie sodu i potasu, co może doprowadzić nawet do zagrożenia życia
  • dziennie zapotrzebowanie na wodę wynosi około 1,5 litra( 8 do 10 szklanek) Uzupełnienie płynów jest szczególnie ważne po wysiłku fizycznym
  • szklanka wody przed posiłkiem zmniejsza apetyt
  • picie wody mineralnej ułatwia eliminację substancji toksycznych z organizmu

 

 
© Stanisław Małecki 2019 / webdesign by ||||studio